Eficacia de la crioterapia en la reducción de la fatiga tras realizar un Wod de crossfit

Abstract

FUNDAMENTO El CrossfitÒ es una forma de entrenamiento de alta intensidad donde se entrenan la fuerza, la capacidad cardiovascular y potencia. La fatiga muscular causada altera la biomecánica del movimiento y podría incrementar el riesgo de lesión. Por ello los objetivos serán estudiar la capacidad de salto tras realizar un WOD de CrossfitÒ y la eficacia de la crioterapia en la disminución de la fatiga muscular. MATERIAL Y MÉTODOS 28 sujetos participaron en el estudio completando un WOD en el menor tiempo posible de ejercicios de fuerza, resistencia y potencia. La fatiga se midió mediante el test de salto CMJ en cuatro ocasiones: pre-WOD, a los 3 minutos, a los 10 minutos y a los 20 minutos. La crioterapia se aplicó a partir del minuto 10 post-WOD a los sujetos del grupo experimental mediante cold packs en ambos tendones rotulianos durante 10 minutos. RESULTADOS La altura de vuelo, la velocidad máxima y la potencia media relativa y total disminuyen significativamente post-WOD en el minuto 3 y en el minuto 10. Los resultados fueron similares en ambos grupos (hielo/sin hielo). Sin embargo no se encontraron diferencias significativas en el minuto 20 post-WOD entre grupos, una vez aplicado el hielo sobre los tendones rotulianos, en ninguna de las variables. CONCLUSIONES Hubo una disminución de la capacidad de salto a los 3 y a los 10 minutos post-WOD tras realizar un WOD de CrossfitÒ de alta intensidad. Además la crioterapia resultó no ser un método efectivo en la recuperación de la fatiga muscular generada.