Eficacia de la crioterapia en la reducción de la fatiga tras realizar un Wod de crossfit
Autor/es
San Miguel Gorosabel, NuriaDirector/es
Maté Muñoz, José LuisFecha
2019-09-09Tipo de documento
masterThesisÁrea/s de conocimiento
FisioterapiaMateria/s Unesco
3213.11 FisioterapiaFichero/s
Resumen
FUNDAMENTO
El CrossfitÒ es una forma de entrenamiento de alta intensidad donde se entrenan la
fuerza, la capacidad cardiovascular y potencia. La fatiga muscular causada altera la
biomecánica del movimiento y podría incrementar el riesgo de lesión. Por ello los
objetivos serán estudiar la capacidad de salto tras realizar un WOD de CrossfitÒ y la
eficacia de la crioterapia en la disminución de la fatiga muscular.
MATERIAL Y MÉTODOS
28 sujetos participaron en el estudio completando un WOD en el menor tiempo posible
de ejercicios de fuerza, resistencia y potencia. La fatiga se midió mediante el test de
salto CMJ en cuatro ocasiones: pre-WOD, a los 3 minutos, a los 10 minutos y a los 20
minutos. La crioterapia se aplicó a partir del minuto 10 post-WOD a los sujetos del grupo
experimental mediante cold packs en ambos tendones rotulianos durante 10 minutos.
RESULTADOS
La altura de vuelo, la velocidad máxima y la potencia media relativa y total disminuyen
significativamente post-WOD en el minuto 3 y en el minuto 10. Los resultados fueron
similares en ambos grupos (hielo/sin hielo). Sin embargo no se encontraron diferencias
significativas en el minuto 20 post-WOD entre grupos, una vez aplicado el hielo sobre
los tendones rotulianos, en ninguna de las variables.
CONCLUSIONES
Hubo una disminución de la capacidad de salto a los 3 y a los 10 minutos post-WOD
tras realizar un WOD de CrossfitÒ de alta intensidad. Además la crioterapia resultó no
ser un método efectivo en la recuperación de la fatiga muscular generada.