Práctica del método Pilates: cambios en composición corporal y flexibilidad en adultos sanos
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URI: http://hdl.handle.net/20.500.12020/667ISSN: 0213-3717
DOI: 10.1016/j.apunts.2010.07.001
Fecha
2010-07-21Tipo de documento
articleResumen
Introducción: El método Pilates (MP) es un tipo de ejercicio que combina aspectos de técnicas
orientales y occidentales y es conocido como una técnica que ayuda a mejorar los niveles de
fuerza, flexibilidad y en general el desarrollo de las actividades de la vida diaria. El objetivo
de este trabajo fue valorar si existían cambios en flexibilidad de columna y en composición
corporal en sujetos sanos tras una práctica de 20 semanas (2 días por semana) del MP vs un
grupo control.
Método: El dise˜no de este estudio fue experimental controlado en el que se valoraron a 41
sujetos (83,3% mujeres, 16,7% hombres) con una edad entre 28 y 58 a˜nos (x = 42,37±7,86
a˜nos) divididos en dos grupos: intervención y grupo control. La composición corporal se valoró
mediante la medición de peso, talla y 6 pliegues cutáneos, y la flexibilidad de columna mediante
el test de Schober Modificado. La intervención del MP fue de dos sesiones semanales con una
duración de 20 semanas.
Resultados: Encontramos diferencias significativas pre y post en el grupo intervención respecto
al grupo control en: sumatorio de 6 pliegues (p = 0,028), porcentaje de grasa (p = 0,016), movilidad
de la columna lumbar en extensión (p = 0,000) y movilidad de columna dorsal en flexión
(p = 0,013).
Conclusiones: La práctica de MP durante 20 semanas consecutivas, 2 días por semana, influye
de forma positiva en la composición corporal y la movilidad de la columna en un grupo de 41
adultos de Boadilla del Monte, Madrid.