Efectos de la administración de Melatonina sobre el sueño y la recuperación muscular en jugadores profesionales de la Selección Española de Rugby

Abstract

Introducción: El sueño es un proceso esencial para los deportistas, debido a su importante función fisiológica y a su potencial dentro del rendimiento. Se ha visto que un sueño de mala calidad afecta aumentando el índice de lesiones relacionadas con la fatiga, trastornos hormonales/metabólicos y una actividad elevada del sistema nervioso simpático. La melatonina es una hormona que regula el sueño, además tiene efectos antioxidantes, antiinflamatorios y es un importante inmunomodulador. El propósito de este estudio es averiguar si la administración de la melatonina mejora la calidad subjetiva del sueño y la recuperación muscular. Material y métodos: Se llevó a cabo un estudio clínico aleatorizado, con una muestra formada por un único grupo de 10 jugadores de la Selección Española de Rugby. Tuvo una duración total de 4 semanas, las 2 primeras consistieron en la fase control (entrevista inicial y toma de mediciones basales) y las 2 restantes tuvo lugar la fase intervención (ingesta de melatonina 3mg y mediciones post-intervención). Resultados: Se encontraron valores estadísticamente significativos en sueño, fatiga, apetito y dolor muscular. Una vez analizados los datos, observamos que los cambios que cumplían con un patrón aceptable fueron los del sueño (p=0,002). Discusión: Dentro de la bibliografía encontramos artículos que defienden y contradicen, los efectos beneficiosos de la suplementación de la melatonina en el deporte. En este estudio, únicamente encontramos mejoras en el sueño. El resto de variables como la fatiga, movilidad articular o dolor muscular, no refirieron cambios que se correspondiesen con los objetivos planteados. Conclusión: La administración de melatonina a 3 mg mejora la calidad del sueño pero no en la recuperación muscular en jugadores profesionales de Selección Española de Rugby.