Eficacia de un entrenamiento pliométrico para la mejora de la fatiga neuromuscular provocada por la segunda transición en triatlón

Abstract

Introducción. Correr tras el sector de ciclismo induce fatiga neuromuscular en la extremidad inferior que puede afectar al rendimiento y al riesgo de lesión. El objetivo del presente estudio es analizar la eficacia del entrenamiento pliométrico para mejorar dicha fatiga. Metodología. Doce triatletas participaron en un ensayo clínico experimental; cinco realizaron un entrenamiento pliométrico específico de ocho semanas de duración, frente a siete que continuaron con su entrenamiento habitual. Para valorar la eficacia del entrenamiento, se llevaron a cabo mediciones pre y post-intervención. Durante las mismas, los triatletas realizaron diferentes test de salto (SJ, CMJ, 15CMJ) antes y después de 40 km de ciclismo, para valorar la fatiga inducida por el mismo. Además, se registró el ritmo de la carrera a pie posterior de 5 km, anotando el ritmo del primer kilómetro. Resultados. Durante la primera medición, se observaron diferencias significativas en la altura de salto previa y posterior al sector de ciclismo para todos los test realizados: SJ (p<0.001), CMJ (p=0.026) y 15CMJ (p=0.001). Se observaron diferencias significativas para el test SJ posterior al sector de ciclismo (p=0.038) y para el ritmo del primer kilómetro (p=0.015) en el grupo con pliometría frente al grupo control. Conclusiones. El entrenamiento pliométrico es más eficaz que el entrenamiento habitual para mejorar la fatiga neuromuscular inducida por el sector de ciclismo en el test SJ y para el ritmo del primer kilómetro, siendo una estrategia a tener en cuenta en la mejora del rendimiento y como prevención o readaptación de lesiones en triatlón.